MANTENHA-SE EM BOA CONDIÇÃO FÍSICA E MENTAL
Sua eficiência mental depende da eficiência do seu sistema nervoso central. Ele, como qualquer outra parte do seu corpo, sofre com exercícios inadequados, sono insuficiente, alimentos mal digeridos ou o se você ficar em salas mal ventiladas.
A maioria dos alunos dorme menos do que deveria. A partir das médias das seis melhores autoridades no assunto, podemos recomendar o seguinte tempo de sono:
IDADE
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6
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7
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8
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9
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10
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11
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12
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13
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14
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15
|
16
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17
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HORAS
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12,3
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11,5
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11,2
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11
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10,5
|
10,2
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9,8
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9,6
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9,25
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9
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8,75
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8,5
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Lembre-se que os exercícios, particularmente na forma de jogos e recreação ao ar livre, são importantes não apenas para garantir força e habilidade, mas também para estimular os sistemas digestivo, circulatório e excretor e para tornar mais ativo o fornecimento de nutrientes e a remoção de resíduos inúteis. Além disso, o exercício realizado sob circunstâncias agradáveis oferece um antídoto útil para o cansaço mental e para a monotonia.
Extraído do Livro: How to Study
Effectively de Guy Montrose Whipple
Tradução e Copyright© Editora Letras
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